სპორტი ორსულობის დროს: რა შეიძლება და არა?

ვარჯიშზე უარი უნდა ვთქვათ?

ამის შესახებ მხოლოდ თქვენი პირადი ექიმის რეკომენდაციები უნდა გაითვალისწინოთ. უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში სწორად შერჩეული, ზომიერი და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა მხოლოდ სასარგებლოა: აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, სასუნთქი და ნერვული სისტემის მუშაობას, კარგად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე.

რა სახის სპორტი უნდა შევარჩიოთ?

მთავარია ივარჯიშოთ ზომიერად, დოზირებულად, ზედმეტად დატვირთვის გარეშე. რაც უფრო მაღალია ვადა, მით უფრო მეტი სიფრთხილეა საჭირო. შესანიშნავია ცურვა, გაწელვები, სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიში. არსებობს სპეციალური წრეებიც, ორსულებისთვის. დატვირთვის დონე რა თქმა უნდა, თქვენს ექიმთან შეთანხმებით.

რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშოთ?

მთავარია - რეგულარულად. მაგალითად, თუ გადაწყვიტეთ, რომ კვირაში ორი დღე ვარჯიშობთ, ჯობია გრაფიკი არ დაარღვიოთ, იმისთვის რომ ყველაფრის თავიდან დაწყება არ მოგიწიოთ და ორგანიზმისთვის ეს დამატებითი სტრესის წყარო არ გახდეს.

დაკავშირებული პროდუქტები

საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
495 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
135 
საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
545 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
95 
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
135 
საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
355 
ზომა: 110 X 80
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
85 
ზომა: 110 X 80
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
85 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
135 
ერთადგილიანი საწოლები
გაყიდვაშია
1,255 
ერთადგილიანი საწოლები
გაყიდვაშია
1,475 
ბავშვის საწოლები
გაყიდვაშია
625 
მანქანის სავარძლები
გაყიდვაშია
1,350 
მანქანის სავარძლები
გაყიდვაშია
1,510 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,115 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,115 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,290 
საბავშვო ორეული ეტლები
გაყიდვაშია
2,960 

მეტი სასარგებლო სტატიები

ამ ბლოგში აღმოაჩენთ, თუ როგორ იზრუნოთ შვილის თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე, როგორ ებრძოლოთ ბრტყელტერფიანობას და როგორ მოიხსნათ ყოველდღიური სტრესი ერთი, უნიკალური პროდუქტით.
ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია და ფიზიკური აქტივობები ამ დროს ძალიან სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ისე მომავალი ბავშვისთვის
მშობიარობა უნიკალური და ემოციური ეტაპია ქალის ცხოვრებაში, თუმცა ამ ბედნიერ მომენტს ხშირად თან სდევს შიში, გაურკვევლობა და შინაგანი დაძაბულობა.