Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
95 
Детские матрасы
В наличии
545 
Размер: 110 X 80
Нет в наличии
Пледы, одеяла и подушки
Нет в наличии
85 
Детские матрасы
В наличии
355 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
135 
Детские автокресла
В наличии
120 
Детские автокресла
В наличии
55 
Детские автокресла
В наличии
110 
Детские автокресла
В наличии
1,145 
Детские автокресла
В наличии
965 
Детские автокресла
В наличии
1,690 
Детские автокресла
В наличии
1,510 
Детские автокресла
В наличии
1,510 
Детские автокресла
В наличии
1,510 

Еще несколько полезных статей

Автокресло для детей от рождения до 4 лет - Dualfix Pro создано для того, чтобы обеспечить малышу безопасность, комфорт и удобство каждый день. Узнайте, почему всё больше родителей выбирают именно эту модель и как она помогает сохранять спокойствие в любой дорожной ситуации.
В этом блоге вы найдёте 9 простых, но крайне важных рекомендаций, которые помогут вам безопасно путешествовать с ребёнком и обеспечить комфорт всей семье даже в жаркую погоду.
Britax Römer Swivel - это надежное и комфортное автокресло, которое адаптируется к росту ребенка и подходит для малышей с рождения до 7 лет, обеспечивая безопасность и удобство на каждом этапе.