ფიზიკური აქტივობები ორსულობის დროს

ორსულობა განსაკუთრებული პერიოდია და ფიზიკური აქტივობები ამ დროს ძალიან სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ისე მომავალი ბავშვისთვის. ზომიერი ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ამცირებს შეშუპებას, აძლიერებს კუნთებსა და აუმჯობესებს განწყობას.

ყველაზე უსაფრთხო და რეკომენდებული აქტივობებია სიარული, იოგა, პილატესი, ცურვა და მსუბუქი გაწელვის ვარჯიშები. ეს სახეობები ამცირებს ზურგის ტკივილს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს მშობიარობისთვის მომზადებას. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ორსულმა ყოველთვის გაიაროს კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეს, რომ კონკრეტული ვარჯიშები მისთვის უსაფრთხოა.

ორსულობის პერიოდში მომავალმა დედამ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებისგან და კონკრეტული სახეობის სპორტისგან თავი უნდა შეიკავოს, რადგან ისინი შეიძლება ტრავმის ან გადაღლილობის მიზეზი გახდეს. ასევე, აუცილებელია წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღება და სხეულის სიგნალების ყურადღებით მოსმენა.

გარდა ამისა, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ორსულობის დროს გაჩენილი სტრესისა და დაღლილობის შეგრძნებას. ვარჯიშები ხელს უწყობს ენდორფინების — „ბედნიერების ჰორმონის“ გამოყოფას, რაც განწყობას მკვეთრად აუმჯობესებს და ეხმარება ქალს, თავი უფრო ენერგიულად და პოზიტიურად იგრძნოს.

ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ემოციურ მდგომარეობასაც აუმჯობესებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი ორსულობის დროს. სწორად შერჩეული ვარჯიშები ამარტივებს მშობიარობის პროცესს და ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმის სწრაფ აღდგენას.

დაკავშირებული პროდუქტები

საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
495 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
135 
საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
545 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
95 
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
135 
ზომა: 110 X 80
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
85 
საბავშვო მატრასები
გაყიდვაშია
355 
ზომა: 110 X 80
პლედები, საბნები და ბალიშები
გაყიდვაშია
85 
მატრასის დამცავები
გაყიდვაშია
135 
ერთადგილიანი საწოლები
გაყიდვაშია
1,255 
ერთადგილიანი საწოლები
გაყიდვაშია
1,475 
ბავშვის საწოლები
გაყიდვაშია
625 
მანქანის სავარძლები
გაყიდვაშია
1,350 
მანქანის სავარძლები
გაყიდვაშია
1,510 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,115 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,115 
ეტლები რევერსული სავარძლით
გაყიდვაშია
2,290 
საბავშვო ორეული ეტლები
წინასწარი შეკვეთით
2,960 

მეტი სასარგებლო სტატიები

ლაბებე ბუტიკში შეხვდებით საბავშვო კომოდების ყველაზე ფართო არჩევანს სხვადასხვა წამყვანი ბრენდისგან. ჩვენთან შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ისეთი მოდელი, რომელიც თქვენს გემოვნებას და სურვილებს ყველაზე მეტად შეეფერება.
გაზაფხული აღტაცების, თავგადასავლებისა და ახალი რაღაცების დასაწყისის დროა
მაგრამ როგორ შევარჩიოთ ყველაზე შესაფერისი მოდელი? რა უნდა გავითვალისწინოთ ეტლის არჩევისას, რათა ის სრულად აკმაყოფილებდეს თქვენი ოჯახის საჭიროებებს? ამ ბლოგში სწორედ ამ კითხვებზე აღმოაჩენთ პასუხებს