Как спать во время беременности: полезные советы

Мы собрали частые вопросы о сне во время беременности и ответы врачей — получился короткий, но полезный список рекомендаций:

Поза для сна. Оптимальная — на левом боку, обхватив ногами подушку. Почему? На животе неудобно; на спине растущая матка сдавливает полую вену, нарушается кровообращение. На правом боку может нарушаться отток мочи.

Подушка для беременных. Подушек может быть много: под голову, живот, между ног, под спину. Или одна большая подушка специально для беременных.

Бессонница. Говорят, с этой проблемой сталкиваются 78% будущих мам. Чаще всего — в 3-м триместре. Чтобы избежать бессонницы, советуют: не ложиться спать на полный желудок (едим за два часа до сна), не пить много. Перед сном принять тёплый душ, нанести крем от растяжек, попросить мужа сделать расслабляющий массаж. А еще не досыпать днём, чтобы к вечеру точно захотеть спать.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
595 
Нет в наличии
Наматрасники
Нет в наличии
135 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
95 
Купание и уход
В наличии
112 
Купание и уход
В наличии
35 
Детские матрасы
В наличии
655 
Колыбели и люльки
В наличии
1,375 
Детские матрасы
В наличии
355 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Сумки для мам
В наличии
285 
Сумки для мам
В наличии
305 
Сумки для мам
В наличии
305 
Классические кроватки
В наличии
1,574 
Классические кроватки
В наличии
1,574 
Легкие прогулочные коляски
В наличии
965 
Грудное вскармливание
В наличии
254 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
2,199 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
2,199 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
2,199 

Еще несколько полезных статей

Узнайте, как выбрать эргономичную переноску для малыша с учётом возраста, веса, поддержки бёдер и комфорта во время ношения.
Узнайте, как спокойно и деликатно говорить с подростком о репродуктивном здоровье, изменениях тела, отношениях, личных границах и безопасности.
Когда ребёнку можно переходить на бустер? Узнайте, как выбрать автокресло-бустер по росту ребёнка и понять, подходит ли он для безопасных поездок.