Как спать во время беременности: полезные советы

Мы собрали частые вопросы о сне во время беременности и ответы врачей — получился короткий, но полезный список рекомендаций:

Поза для сна. Оптимальная — на левом боку, обхватив ногами подушку. Почему? На животе неудобно; на спине растущая матка сдавливает полую вену, нарушается кровообращение. На правом боку может нарушаться отток мочи.

Подушка для беременных. Подушек может быть много: под голову, живот, между ног, под спину. Или одна большая подушка специально для беременных.

Бессонница. Говорят, с этой проблемой сталкиваются 78% будущих мам. Чаще всего — в 3-м триместре. Чтобы избежать бессонницы, советуют: не ложиться спать на полный желудок (едим за два часа до сна), не пить много. Перед сном принять тёплый душ, нанести крем от растяжек, попросить мужа сделать расслабляющий массаж. А еще не досыпать днём, чтобы к вечеру точно захотеть спать.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
595 
Купание и уход
В наличии
112 
Купание и уход
В наличии
35 
Детские матрасы
В наличии
655 
Колыбели и люльки
В наличии
1,375 
Детские матрасы
В наличии
355 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Размер: 160 X 80
Наматрасники
В наличии
135 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Детские комоды
В наличии
615 
Детские комоды
В наличии
595 
Детские комоды
В наличии
595 
Детские комоды
В наличии
595 
Детские комоды
В наличии
595 
Детские комоды
В наличии
815 
Детские комоды
В наличии
595 
Двухярусные кровати
В наличии
2,124 

Еще несколько полезных статей

Как сделать чтение интересным для ребёнка? Выбор книги, личный пример и простые привычки, которые помогают полюбить чтение без давления.
Детская мастурбация, вопросы о теле и личные границы: что важно знать родителям и в каких случаях стоит обратиться к специалисту.
Осенняя погода переменчива, а одежда ребёнка должна под неё подстраиваться. Правила многослойности, мифы о переохлаждении и советы по безопасности для родителей.