Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
545 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
95 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
355 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
135 
Мягкие игрушки
В наличии
69 

Еще несколько полезных статей

Выбираете детскую кроватку? Узнайте, как выбрать безопасную и удобную модель, и откройте для себя лучшие бренды в Labebe Boutique
Что такое эмоциональный интеллект и почему его развитие всё чаще становится приоритетом в воспитании детей? Как сделать так, чтобы ребёнок учился понимать себя и других - и при этом не скучал ни минуты? Ответ прост: через игру.
Узнайте, на что обращают внимание родители при выборе первого велосипеда или самоката для ребёнка. Подходящая модель помогает малышу расти, тренировать равновесие и с удовольствием познавать мир через игру.