Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
95 
Детские матрасы
В наличии
545 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Детские матрасы
В наличии
355 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Размер: 120 X 60, 160 X 80
Наматрасники
В наличии
135 
Детские автокресла
В наличии
1,085 
Детские автокресла
В наличии
1,085 
Коляски с реверсивным сиденьем
В наличии
2,080 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
3,120 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
3,120 
Коляски с реверсивным сиденьем
В наличии
2,080 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
3,120 
Коляски с реверсивным сиденьем
В наличии
2,235 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
3,275 

Еще несколько полезных статей

Воспитание - это не набор строгих правил, а скорее творческое пространство, где мы создаём порядок с заботой и терпением.
Britax Römer Dualfix Pro M - это автокресло, которое сочетает высокий уровень безопасности, комфорта и удобства использования для детей от 3 месяцев до 4 лет. В этом блоге мы расскажем, почему оно стало надёжным выбором для многих родителей.
Детство - одновременно нежное и мощное. Это время, когда в маленьком человеке зарождаются огромные миры. В этот период родительская забота - лишь часть картины