Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
545 
Наматрасники
В наличии
95 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
355 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Нет в наличии
Муслиновые пеленки
Нет в наличии
55 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Пеленальные маты
В наличии
177 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
1,999 
Детские коляски 3 в 1
В наличии
1,999 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
1,999 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
1,999 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
1,999 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
1,999 
Детские автокресла
В наличии
599 

Еще несколько полезных статей

Выбор правильной куклы - это не просто покупка игрушки, но и инструмент для развития ребенка. Она помогает не только развлекаться, но и учиться, расти, а также лучше понимать себя и окружающий мир.
Родители всегда стремятся создать для своих детей идеальные условия, где можно одновременно играть и развиваться. 
Детская коляска - важнейший помощник каждой семьи, который делает родительскую жизнь более удобной и легкой.