Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
545 
Наматрасники
В наличии
95 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Детские матрасы
В наличии
355 
Размер: 110 X 80
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Ковры ручной работы
В наличии
1,118 
Ковры ручной работы
В наличии
1,118 
Ковры ручной работы
В наличии
1,048 
Ковры ручной работы
В наличии
1,013 
Ковры ручной работы
В наличии
978 
Ковры ручной работы
В наличии
978 
Ковры ручной работы
В наличии
879 
Ковры ручной работы
В наличии
908 
Ковры ручной работы
В наличии
847 
Ковры ручной работы
В наличии
790 

Еще несколько полезных статей

Формирование здорового режима сна - это процесс, который требует времени и терпения. Жизнь малыша часто хаотична, но постепенно в ней появляется порядок
Бутик Labebe предлагает родителям ковры высокого качества от известного испанского бренда Lorena Canals
Вы когда-нибудь задумывались, почему дети порой нас не слышат? Кажется, будто наши слова растворяются в воздухе или звучат на незнакомом им языке