Спорт во время беременности: что можно, а что нельзя?

Узнали, какие виды спорта полезны беременным, на что обратить внимание и как часто делать зарядку.

Спорт придется отложить?

Врачи советуют слушать только их непосредственные рекомендации. А вот при отсутствии противопоказаний подобранные с умом регулярные занятия спортом только на пользу: улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ.

Как заниматься?

Основное, на что стоит обратить внимание, — это мышцы спины (в частности, поясницы), икроножные, мышцы стопы и внутренней поверхности бедра. Также существуют специфические виды нагрузки. Например, упражнение Кегеля (на мышцы тазового дна).

Какие виды спорта выбрать?

Главное — заниматься дозировано, без чрезмерного напряжения. Чем больше срок, тем внимательнее следует быть. Если до беременности вы занимались боксом, можете продолжать, но нужно снизить нагрузку. Отлично подойдет плавание, очень полезна растяжка, занятия в тренажерном зале. Но все это с разрешения врача либо тренера (если у него соответствующее образование).

Как часто заниматься?

Регулярно. Если мы выбрали какой-то средний темп тренировки (например, 3 дня в неделю), то старайтесь его придерживаться. Чтобы не было перерывов на неделю, ведь каждый раз снова начинать тренировки значит подвергать организм лишнему стрессу.

Сопутствующие товары

Детские матрасы
В наличии
495 
Наматрасники
В наличии
135 
Детские матрасы
В наличии
545 
Наматрасники
В наличии
95 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
135 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Детские матрасы
В наличии
355 
Пледы, одеяла и подушки
В наличии
85 
Муслиновые пеленки
В наличии
35 
Муслиновые пеленки
В наличии
35 
Муслиновые пеленки
В наличии
35 
Детские автокресла
В наличии
776 
Детские автокресла
В наличии
1,085 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
3,120 
Детские коляски 2 в 1
В наличии
3,120 

Еще несколько полезных статей

Откройте 5 уникальных изделий ручной работы от Lorena Canals в Labebe: ковры, подушки и корзины для хранения - экологично, стильно и с заботой о развитии.
Ранний возраст - это исключительный этап в жизни ребёнка, когда мозг развивается особенно интенсивно. В этот период каждая звуковая стимуляция приобретает важное значение
А чтобы быстро и уверенно определиться с выбором, загляните в наш блог - мы расскажем, как подобрать идеальный стул, который понравится и малышу, и вам, а обстановка в доме при этом останется стильной и гармоничной.