Психологическая подготовка к родительству: советы Сандры Рулофс

Ожидание ребёнка меняет привычную жизнь семьи задолго до его рождения. Вместе с радостью будущего материнства и отцовства появляются тревоги, вопросы и понимание того, что впереди большая ответственность.

Как подготовиться к этому периоду без лишних страхов? Как сохранить спокойствие и близость в отношениях, когда привычный ритм жизни сменится бессонными ночами и усталостью? Об этом и многом другом команда Labebe Boutique поговорила с консультантом по психоонкологии Сандрой Элизабет Рулофс, которая много лет занимается вопросами здоровья и психологической поддержки матерей и детей.

Подготовка к родительству начинается ещё до рождения ребёнка

Подготовиться к появлению ребёнка — значит не только купить всё необходимое, устроить детскую комнату и собрать сумку в роддом. Не менее важно заранее подумать о том, как изменится жизнь семьи и что поможет будущим родителям чувствовать себя увереннее.

По словам Сандры Рулофс, большое значение имеют внутренний настрой и эмоциональное состояние родителей.

«Наши тренинги в "Пинео" для будущих родителей и пар посвящены именно этому. Мы встречаемся с людьми, которые только планируют беременность, и с теми, кто уже ждёт ребёнка, чтобы помочь им психологически подготовиться к большим переменам, которые их ожидают», — рассказывает Рулофс.

Во время беременности у будущих родителей возникает множество практических и эмоциональных вопросов. Кто будет заниматься домашними делами после рождения ребёнка? Как распределить обязанности? К кому обратиться за помощью, если станет тяжело? И как при этом поддерживать друг друга?

Открытый разговор об этих вещах ещё до рождения малыша помогает паре лучше понимать ожидания друг друга и заранее договориться о важных моментах.

Знание о развитии ребёнка помогает родителям меньше тревожиться

Многие родительские страхи возникают из-за неизвестности. Когда взрослые понимают, что происходит с ребёнком на разных этапах его развития и чего можно ожидать в первые месяцы и годы жизни, им проще сохранять спокойствие и не требовать от малыша того, к чему он ещё не готов.

«С самого начала мы говорим о физическом, когнитивном, нравственном и психосоциальном развитии ребёнка. Разбираем каждый этап и обсуждаем, что родители могут сделать, чтобы подготовиться к нему», — отмечает Сандра Рулофс.

Всемирная организация здравоохранения подчёркивает важность заботы, безопасности и эмоционального контакта в первые годы жизни. Для ребёнка огромное значение имеют самые простые вещи: взгляд родителей, их голос, игра, прикосновения и объятия. Именно через такие ежедневные взаимодействия малыш постепенно учится чувствовать себя в безопасности и доверять окружающему миру.

Как снизить стресс и сохранить спокойную атмосферу дома

Некоторая тревога во время беременности вполне естественна. Однако постоянное напряжение может сильно выматывать, поэтому важно заранее подумать о том, что помогает его уменьшить.

Сандра советует не откладывать простые практические шаги: регулярно посещать врача, заранее познакомиться с роддомом, больше гулять и следить за питанием. Всё это помогает чувствовать себя спокойнее и лучше понимать, чего ожидать.

Забота о здоровье касается обоих родителей. Будущему отцу также важно участвовать в подготовке к рождению ребёнка, отказаться от табака и алкоголя и вместе с партнёршей создавать дома спокойную обстановку.

Как меняются отношения после рождения ребёнка и почему важно отдыхать

Рождение ребёнка неизбежно меняет отношения между партнёрами. В первые месяцы особенно трудно приходится из-за недосыпа, новых обязанностей и постоянной усталости. В таких условиях даже самые спокойные люди могут становиться раздражительными.

«Обязанности и роли между супругами меняются. Бессонные ночи и вспышки раздражения вполне возможны — это естественная часть нового периода жизни. Важно заранее договориться о том, кто за что отвечает, и не забывать о полноценном отдыхе», — советует Рулофс.

Исследования Центра развития ребёнка Гарвардского университета показывают, что длительное напряжение в семье может отражаться на развитии нервной системы ребёнка. Поэтому родителям важно заботиться и о собственном состоянии: сон, отдых, поддержка близких и возможность хотя бы ненадолго переключиться помогают всей семье пережить этот период спокойнее.

Психологическая готовность к родительству не требует идеальной подготовки. Невозможно заранее предусмотреть каждую ситуацию или знать ответы на все вопросы. Гораздо важнее понимать, что жизнь изменится, уметь просить о помощи, поддерживать друг друга и постепенно привыкать к новой роли.

Вместе с ребёнком растут и родители — учатся, ошибаются, находят свой ритм и постепенно создают собственную семейную жизнь.